Zengin
kahvaltıların uzun süre tok tuttuğu herkes tarafından bilinir. Ancak tüm
diyetisyenler ve yaşam koçları toplamda 6 olacak şekilde 3 ana ve 3 ara öğün
yememiz gerektiğini söylerler. Bizde kilo vermek ve sağlıklı olmak için
kahvaltımızı dikkat etmeliyiz. Peki neler yemeliyiz?
*Kahvaltıyı
en geç saat 10:30’a kadar yapmış olmaya özen gösterin.
*Kahvaltı
menünüzde mutlaka taze meyvelerin bulunmasını sağlayın.
*Kahvaltıda
süt, yumurta ve peynir gibi önemli gıdaları mutlaka tüketin.
*Ekmek
seçerken, yulaflı veya tam buğdaylı olmasına dikkat edin.
*Sucuk,
salam, sosis, tereyağı ve reçel gibi ağır gıdaları haftada sadece 2 kez
tüketin.
*Hazır
poğaçalar yerine peynirli ve sebzeli gözlemeleri veya börekleri tercih edin.
*Kahvaltınızı
simit ile yaparsanız, haftada 2 kere yarım simit tüketmeye özen gösterin. *Çayınızı
en fazla 2 bardak olacak şekilde, limonlu ve açık olarak tüketin. Ayrıca bitki
çaylarını da tercih edebilirsiniz.
*Mısır
gevreği yerine bol yulaflı müslileri tercih edin ve yarım yağlı süt kullanın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder