Hayal kırıklığına karşı muz, çilek ve kivi
Daha çok şeker, çikolata, pasta, kurabiye gibi
besinlerin tercih edildiği bu dönemde posalı ve C vitamin içeriği yüksek
yiyecekler en doğru seçenektir. Yani bol bol sebze ve meyve tüketmeye çalışın.
Bol yeşillikli salatalar, muz, ananas, kivi, çilek iyi birer C vitamini
kaynağıdır.
Peynir, süt ve ayran halsizliğe iyi gelir
İş
ve sosyal yaşamın getirdiği halsizlik durumunda, özellikle kalsiyum ve
proteinden zengin besinler tercih etmelisiniz. Süt, yoğurt, ayran, cacık ve
peynir böyle zamanlar için harika yiyeceklerdir. C vitamini ihtiyacı da bu
dönemde artacağı için taze meyve ve sebze tüketimini artırmaya çalışın. Mevsim
meyveleri ile hazırlanmış meyveli yoğurtlar halsizliğe karşı bire birdir.
Mutsuzluğunuzdan tatlı ile değil kuru meyvelerle kurtulun
Fosfordan zengin olan balıklar, kuru
baklagiller ve bulgur bu dönemin çabuk atlatılmasına yardımcı olacaktır. Mutsuz
olduğunuz dönemlerde daha çok şekerli, yağlı unlu gıdalara yönelirsiniz. Oysa ki
kompleks karbonhidrat içeren yiyecekler, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı
olur. Tahıllı ekmeklerle hazırlanan sandviçler en idealidir. Yine bu dönemde,
tatlı ihtiyacı için kuru meyveler de çok iyi bir alternatif olacaktır.
Kızgınsanız kahve yerine bitki çayı için
Öfke durumunda yağlı tohumlar; özellikle fındık,
ceviz, badem ve fıstık tüketmeye gayret edin. Kahve, demli çay, gazlı içecekler
ve kafeinli içeceklerden özellikle bu dönemde uzak durun. Rezene, kuşburnu,
ıhlamur, adaçayı gibi bitkisel çaylar ve ılık, tarçınlı süt sizi sakinleştirir.
Endişelerinizden su ile kurtulun
Endişe durumunda vücutta aşırı sıvı kaybı
olacağından sıvı alımı artırılmalıdır. İlk tercih, her zaman saf sudur. Daha
sonrasında çorba, komposto, meyve suyu, ayran, bitki çayları ve mineralli sular
içilebilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder