Spor ayakkabısı alırken genellikle moda,
fiyat ve rahatlık seçimimizi etkiler. Hepimiz iyi görünen bir ayakkabı isteriz
fakat asıl önemli olan ayak sağlığımız ve yaralanmalardan korunmaktır ve
seçimlerimizi önce bu amaca göre yapmalıyız. Eğer bir spor dalıyla haftada 2-3
günden fazla ilgileniyorsanız o spor dalına özgü ayakkabı edinmelisiniz. Her
ayakkabının fonksiyonu, tabanı, bileği ve ayağı sarış şekli ilgilendiğiniz
alana yönelik olarak yapılıyor.
1: Doğru Ayakkabıyı Doğru Yerde Kullanın
/Spor ayakkabısını amacından farklı bir spor türü için kullanmayın.Örneğin
yürüyüş ayakkabıları serttir, koşu ayakkabıları ise daha esnektir, ekstra
yastıklama ile daha güçlü bir etki elde edilmiştir. Bu nedenle yapacağımız her
spor türüne özgü bir ayakkabı edinmeniz önerilir.
2: Ayak Tipinizi Mutlaka Öğrenin /Ayak
tipiniz hakkında bilgi sahibi olun. Tüm ayaklar farklı tip ve boyutlardadır,
dolayısıyla biyomekanik özellikleri birbirinden farklıdır. Bu biyomekanik
özelliklere sahip olma konusunda ayaklarımız tektir ve doğru ayakkabı tipini
belirlemek gerekir.
Ayak şekilleri; Düztaban (overpronated),
Normal (neutral) ve çukurtaban (underpronated) olmak üzere üç kategoriye
ayrılır. İdeal olan, normal ayak tipidir.
3: Ayak Numaranızdan Emin Olun /Ayak
numarası değişebilir. Ayağınızı 6 ayda bir ölçün. Yetişkinlerin ayak numarası
değişmez inancı çok yanlıştır, yaş ilerledikçe ayakkabı numarası da
değişebilir. Numaralar markalara göre de değişiklik gösterir. Bu nedenle seçimi
numaraya göre değil, ayakkabının ayağımıza uymasına göre yapmalıyız.
4: Şişmiş Ayaklarınızla Ayakkabı Alın /Günün
sonunda ayakkabı alışverişine gidin. Ayaklar gün boyunca şişer, ayrıca yürürken
ve koşarken genişler. Bu nedenle ayağınızın en şiş olduğu bir zamanda uyan bir
ayakkabı seçmeniz doğru olur.
5: Ayakkabıyı, Kullanırken Giyeceğiniz
Çoraplarla Deneyin /Ayakkabıyı kendinize ait çoraplarla deneyin. Spor
yaptığınız çorapla ayakkabıyı denemeniz önerilir.
6: Rahat Ettirmeyen Ayakkabıyı Almayın /Ayağınızın
rahat olmasına dikkat edin. Spor ayakkabıyla yürürken ya da koşarken kendinizi
rahat hissetmelisiniz. Ayakkabının rahatsız edecek şekilde temas eden bir yeri
olmamalıdır. Ayakkabıları her iki ayağınıza da giyin ve mağaza içinde yürüyün.
Ayakkabıların arka bölümleri ayağın dışa ve içe kaçışını engelleyecek
sertlikte, ön bölümü de esnek olmalıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder