DİETE BAŞLARKEN BİLMENİZ GEREKENLER!
Bir diete başlarken : Bilimselliğin ışığında mucize olmadığına
inanmak en önemli adımdır. “Yaşam kalitesini artırmak” ve “gerçekten kalıcı
zayıflama sağlamak” için, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz, yaşam şekli
haline getirilmelidir.
Bir diette başarılı olmak için ise:
Vücut
analizine göre planlanmış farklılıklar gereklidir.
Endokrinolog
tarafından değerlendirilen biyokimyasal bulgularınız,
Formülle
hesaplanan değil; oksijen tüketiminizle ölçülen, metabolizma hızınız,
Oldukça
detaylı vücut analiziniz,
Besin
tüketim kaydınız,
Yaşam
şekli ve beğenileri göz önüne alınarak, diyetisyen tarafından hazırlanan,
sağlıklı ve kalıcı incelme programı kullanılmalıdır.
Ayrıca,
davranış değişikliği sağlamak için psikolog/psikiyatrisi desteği alınmalıdır.
Bazı diet hataları ise şunlardır:
1)
“Az yersem, kahvaltımı geç yapıp öğün atlarsam kilo verebilirim”
2)
“Bazı besinleri hayatımdan çıkarmak zorundayım”
3)
“Bir haftada 4–5 kilo vermeliyim”
4)
“Tek tip beslenerek hızla kilo verebilirim”
5)
“Vücudumdaki su ve kas beni şişman gösteriyor”
6)
“Karbonhidratlarla proteini ayırmalıyım”
7)
“Diyetimi zayıflama ilacı ile desteklemeliyim”
8)
“Bitki çayları faydalı, sınırsız içebilirim!”
9)
“Çok spor yaparsam zayıflarım”
10)
“Zaten diyet gibi besleniyorum”
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder