DETOKS NEDİR? KURALLARI NELERDİR?

 

Detoks; vücuttaki toksik maddelerin karaciğer, akciğer gibi organlar tarafından daha az toksik maddeye çevrilerek atılması sürecine denir.

 

 

Sonbaharda özellikle vücudumuz yenilenir ve kış mevsimine girerken daha enerjik ve daha sağlıklı olmak için vücudumuzu kuvvetlendirmek ve minerallerle güçlendirmek gerekir. Tam bir detoks için; sağlıklı bir boşaltım sistemi  ve bağışıklık sistemimizi destekleyecek şekilde beslenmemiz gerekiyor. İşte bu şekilde vücudumuz da en iyi şekilde işleyecektir. Bunun için yapmanız gereken basit kurallar:

-Suyu hayatınızın ilk sırasına yerleştirin
-Yemeklerinizi iyi çiğneyin ve yemek sonrası gerekirse bitki çayı için.
-Özellikle regl döneminde maydanoz ,adaçayı gibi bitkisel gıdalardan yardım alın.
-Düzenli olarak haftada 2-3 gün spor yapın.Ve terle vücudunuzu toksik maddelerden arındırın.
-Yiyecekleri haşlayarak, yada fırınlayarak yemeyi tercih edin.
-Pirinç, bulgur ,tahıl ve tam buğday ekmeğini tercih edin.
-Salatalarınızı vitamin yönünden zengin olarak renkli sebzelerden seçin.
-Probiyotik olan yoğurt, müsli ve kefir tüketin.
-Rezene, nane ,kekik gibi bitki çaylarını tercih edin.